[...] sztangę. Sprawdzałem to wielokrotnie,bo można by sądzieć,że jest akurat odwrotnie. Jak dam radę i będzie okazja-nagram specjalne czynności mobilizujące maksymalnie nerwy i mieśnie do takiej pracy-ostatnio pokazał mnie to Rafał i działa!!! Byłem zdumiony bo tak na oko dodawało ok 20 % siły. Przeprowadzimy jeszcze konkretne próby-może w niedzielę?
Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]
[...] posiłków - bardzo szybki i syty posiłek - 2 minuty i posiłek w brzuchu) jaja też są tanie (wstaje, wrzucam do garnka - gotują się na twardo a ja w tym czasie zbieram się do pracy), warzywa też. Wychodzi na to że niewielkim kosztem możesz odżywiać się zdrowo i nie szarpiąc za bardzo za portfel. Moja dieta kosztuje mnie dziennie jakieś +/- 17 pln [...]
[...] dla podciągania na drążku. Z powodzeniem można włączyć tego typu aktywność do treningu mięśni grzbietu lub jako element funkcjonalny, podnoszący naszą sprawność ogólną. Możliwość wsparcia pracy kończynami dolnymi sprawia, że nawet osoby niedysponujące odpowiednią siłą, będą w stanie wykonać ćwiczenie po opanowaniu jego strony technicznej.
[...] którą udaje się odnaleźć niektórym zawodniczkom, to prawdziwe „Bikini Fitness”. Ponadto doskonale przygotowana prezentacja, która wymaga również konsekwentnej pracy, a także make up i wiele innych czynników, które mogą wpłynąć na ocenę końcową. Patrząc na Klaudię przychodzi mi do głowy znane od lat powiedzenie [...]
[...] dzis bede to pisal kazdemu. Nie sadzilem ze estro moze tak zycie zj**ac, nie wyobrazam sobie jak moglbym tak dalej funcjonowac jak zywy trup. Nie potrafilem dokonczyc dnia pracy bez 1h snu w przerwie Nie chce przesadzac, ale wydaje mi sie ze efektownosc zycia, pracy mialem na poziomie 20% normalnego czlowieka mimo ze prolka zbijana od dluzszego [...]
Dzisiaj wypiski nie będzie bo ani treningu ani miski nie przytrzymam , do pracy też nie idę, odpoczywam poprostu. Zrobiłem z rana zdjęcie do porównania , troszkę inne i nóg nie dopiąłem do końca ale można zobaczyć jak to mniej więcej wygląda. Po lewej stronie 3-4dni do startu lipiec zeszły rok, prawo dziś, wiele nie brakuje, różnica jest taka [...]
[...] przy głowie 4 x 12 Trening 2 Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej 4 x 10-8 2. Wyciskanie uchwytów maszyny typu Hammer angażując do pracy dolnej części mięśni klatki piersiowej 4 x 10 3. Pompki 4 x 15-12 4. Przenoszenie hantla zza głowę leżąc na ławce poziomej 4 x 10-8 Bicepsy 1. Uginanie przedramion z [...]
[...] sprzętu po glute bridge i hp... Trochę zabawy z tym jest zazwyczaj ze 4 przerwy miedzy seriami mi to zajmuje. Dziś miałam długi i dosyć męczący dzień zakończony spotkaniem w pracy, które trochę się przeciągnęło i przez to długo nie jadłam. Doszło do tego spotkanie z kumplem dawno nie widzianym i wspólna lampka wina. Rzadko ostatnio zdarza mi się [...]
[...] na tomografie, to widziałem plakat, że jest właśnie promo na rezonans kręgosłupa. Jedynie 900zł z 1350 %-) pitbull, tak całe jedzenie przygotowuję sam. 3 pierwsze posiłki do pracy przygotowuję wieczorem dzień wcześniej, a 3 kolejne każdy na bieżąco ;-). Kwestia zorganizowania się. Ale nie ukrywam, jakby doba miała te 2-3h więcej, to bym się nie [...]
[...] ani ja ani mój organizm, A okres w UK wydaje mi się, że najrozsądniej będzie potraktować jako takie "roztrenowanie". Specjalnie wziąłem w cudzysłów, bo przy ciężkiej pracy fizycznej pewnie będzie z tym ciężko, ale wypadałoby przez ten czas zluzować z treningami, tym bardziej, że i tak nie będzie na taką intensywność jak teraz czasu, [...]
Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]
[...] dzis bede to pisal kazdemu. Nie sadzilem ze estro moze tak zycie zj**ac, nie wyobrazam sobie jak moglbym tak dalej funcjonowac jak zywy trup. Nie potrafilem dokonczyc dnia pracy bez 1h snu w przerwie Nie chce przesadzac, ale wydaje mi sie ze efektownosc zycia, pracy mialem na poziomie 20% normalnego czlowieka mimo ze prolka zbijana od dluzszego [...]
[...] komputerowy, aby sprawdzić czy jest przerwa w kości czy nie. Trafiłem na mega neurochirurga. Powiedział mi, że normalnie zaleciłbym utrzymywanie niskiej wagi, brak ciężkiej pracy fizycznej, ale skoro mam taką pasję jaką mam, to nie chce mi póki co reorganizować życia, stąd bliżej przyjrzymy się tej patologii na TK. Jeśli wyjdzie, że kość jest [...]
[...] kukurydzianymi i owocami 5. Kura z ryzem i oliwa 6. Platki ryzowe, wpc i maslo orzechowe Mialem klatki nie robic, bo w sumie nie powinienem, tylko jutro mam egzamin z wf w pracy (3km musze przebiec) wiec nogi srednio by zdaly egzamin %-). Mimo, ze klatka lekko obolala to fajnie poszla, moze sobie wkrecam ale odnioslem wrazenie, ze jednak [...]
[...] tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie tylko nisko fat a mimo tego chodzę glodny właśnie przez ten fat i mam lekkie zjazdy. Ale no jest fajnie i żyje, w zeszłym roku Oktawia mnie dosłownie obsługiwała bo nie żyłem, chodziłem do pracy, trenowałem i odcinka i nie wiedziałem co się dzieje.
[...] ostatni raz leżałem w szpitalu 2 tygodnie w pierwszej gimnazjum od tamtej pory nic, tak jak mowie pójdę ale wizyte bd mial dopiero za pol roku przez ten czas chcialbym siebie ,,odbudować'' i jeszcze jedno pytanie czy przy solidnej pracy oraz kalorycznej diecie + suplementy byłbym w stanie chociaz 10kg przytyć do końca tego roku co sądzicie?
Najbardziej to dziwię się Niemcom, że nie zareagowali jakoś drastyczniej. Niemcy wyrolowali samych siebie na tym pomyśle bo myśleli, że ściągnął sobie ludzi do pracy i sami będą sobie płaszczyć dupę na wysokich pensjach i emeryturach. Niemcy przyjmowali wszystkich jak leci bez opamiętania od lat od Jugosłowian, Chorwatów i Turków aż po tych, [...]
[...] generalnie dosyć ścisły plan treningowy, jednak w słabsze dni np. przycinałem serii, albo kiedy w dzień miałem zaplanowany trening crossfit/interwałowy miałem silne zakwasy na całym ciele, to zamiast ciężkiej pracy wytrzymałościowej robiłem np. tabatę. Staram się pilnie obserwować organizm. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 5/31/2017 4:28:29 PM
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
